便秘の経穴(ツボ・つぼ)とマッサージの方法

経穴(ツボ・つぼ)マッサージの注意点

人間のからだには気の通り道である経絡があり、その流れを調節する点として経穴（ツボ）があります。鍼灸治療院では、このツボ(つぼ)をマッサージすることによって、様々な病気の症状を改善します。まず足からですが、足にあるツボ(つぼ)をもみほぐすことによって胃腸の調子が整えられてきます。
ツボ(つぼ)を指圧マッサージする時の注意点としては、ツボ(つぼ)は左右対称に配置されているということです。必ず左右両方とも同じようにマッサージしてください。ツボ(つぼ)の位置と思われる周辺を押してみて、ピリッと痛みを感じるところがツボ(つぼ)です。ツボの位置は指の幅で示されますが、人によって体格も違うため、始めはツボを見つけにくいと思います。

手と足の経穴(ツボ・つぼ)の位置

■足の経穴(ツボ・つぼ)
・足三里
膝のお皿骨から指の幅にして、４本分下方で、すねの外側の膨らんでいるところにあります。中指で押し込むように強めに力を入れ、もみ込むようにマッサージします。 ・三陰交
くるぶしの骨から、指の幅にして４本分上側で、すねの後ろ側です。親指を立てて、もみこむように強めに押し込みます。

■手の経穴(ツボ・つぼ)
・合谷
親指と人差し指の付け根部分の、骨と骨がくっついている部分の手の平側にあります。反対側の手の、親指と人差し指で挟んでもみこむようにマッサージします。
・神門
手首の小指側で、骨とすじのくぼみにあたります。親指を立ててぐりぐり押し込ます。
・支溝
手の甲側で、手首から肘までを４等分して、手首から４分の１のところにあります。小指と薬指の延長線が交わった点を、反対側の手の親指でムギューッと押し込みましょう。

お腹と背中の経穴(ツボ・つぼ)の位置

■お腹の経穴(ツボ・つぼ)
便秘が発生して、便が滞っているのは腸のあたりなので、手足のツボ押すよりお腹や背中のつぼを押した方が直接効果があるようです。息をゆっくり吐きながら押してくださいね。臍もツボのひとつなので、温めると腸の動きが活発になります。使い捨てカイロや、ペットボトルにお湯を入れたものを当てるとよいです。

・天枢
臍から指の幅３本、外側です。左右同時に、両手で指３本揃えて、腹が少々凹む程度に強めに押します。
・大巨
天枢から指の幅３本分を下に移動した部分です。親指の腹で、左右同時に押しましょう。

■背中の経穴(ツボ・つぼ)
背中には便秘点といって、便秘解消法には特効といえるほどのツボがあります。しかし、背中は一人では押しにくいので、仰向けで寝て押すのが一番よいかと思われます。

・便秘点
一番下の肋骨のから指の幅２本分下側で、背骨から指の幅４本分外側です。親指で押しながら、腰を左右にひねりを加えると、ほどよくマッサージできます。
・大腸愈
腰骨の高さの、背骨から指の幅にして２本分、外側にあります。押す時のコツは、膝を曲げ仰向けになったら、両手でこぶしを作って指の節の尖っているところをツボに押し当てます。膝をそ揃えた状態で交互に左右に倒して、拳に体重を架けます。